Crampes musculaires : qui ne les connaît pas, ces contractions musculaires soudaines et douloureuses pendant ou immédiatement après une charge d'entraînement ou lors d’une compétition ? Jusqu'à 70 % des athlètes d’élite ou de loisirs semblent être touchés à
La situation actuelle touche également durement le monde du sport. Les limitations et l'incertitude sont grandes : au lieu de s'entraîner en équipe, au fitness ou à la piscine, nous sommes maintenant à la maison, il faut improviser.
M. Force veut augmenter sa masse musculaire afin d'améliorer sa performance. Comment fonctionne l'interaction entre la construction et le destruction des muscles et comment M. Force peut développer ses muscles dans les plus brefs délais, mais de façon
Qu'il s'agisse d'une course de 10 km ou d’un marathon, l’alimentation avant ainsi que pendant la course doit être bien planifiée. L'objectif est, d'une part, de soutenir la performance par un apport énergétique suffisant et, d'autre part, d'obtenir
Seules quelques travaux ont étudié les effets d'un apport périodique en glucides. Les effets d'une stratégie dite "sleep-low" sur les performances et ses effets sur le taux maximal d'oxydation des graisses n'étaient pas clairs jusqu'à présent. L'étude suivante a
Les problèmes gastro-intestinaux chez les coureurs sont fréquents et peuvent entraîner l'interruption momentanée ou définitive d'une séance d'entraînement ou d'une compétition. Les problèmes tels que les nausées, les flatulences ou la diarrhée pendant l’effort sont généralement multifactoriels. Une étude
L'IAAF (Fédération Internationale d'Athlétisme) a reconnu l'importance de la nutrition pour soutenir la santé et la performance des athlètes et a publié une déclaration de consensus en collaboration avec divers experts en nutrition sportive. Même si l'éventail des différentes
Après la nutrition de base traitée dans le document Praxis Update de novembre et les ajustements spécifiques au sport traités en janvier, la troisième partie des bases de la nutrition sportive concerne les suppléments. La gamme d'aliments et
Après l’alimentation de base traitée dans la précédente mise à jour des pratiques, les ajustements alimentaires spécifiques au sport sont traités dans cette mise à jour. Que doivent prendre en compte Mme Endurance, M. Force et l'équipe junior lorsqu'ils
Mise à jour pratiques - notre nouvelle offre Internet, les clubs sportifs, les fitness, les magazines „Lifestyle“ et consacrés au sport fournissent une quantité infinie d'informations sur la nutrition sportive - mais sont-elles fondées sur des preuves et améliorent-elles