Le printemps est là et la neige commence peu à peu à fondre dans les montagnes. Les conditions seront bientôt optimales pour un camp d'entraînement estival en altitude. Cette mise à jour pratique résume les points les plus
Introduction - Le jeûne du Ramadan Le ramadan, neuvième mois du calendrier islamique, est une période de jeûne durant laquelle les musulmans pratiquants ne mangent ni ne boivent entre le lever et le coucher du soleil, même pendant
En 2021, une étude de Mettler et al. a montré que 84% des jeunes athlètes d'élite (âgés de 16 à 18 ans) utilisent régulièrement des suppléments. Les jeunes athlètes ou leurs parents posent de plus en plus souvent
Les athlètes masters forment un groupe diversifié, avec différentes catégories d'âge, qui s'entraînent dans un but de performance ou de santé et participent parfois à des compétitions. Certains ont acquis une expérience sportive dès leur plus jeune âge,
Les barres, gels ou boissons sportives sont des sources d'énergie pratiques et rapides pour les athlètes en déplacement, avant ou pendant les entraînements et les compétitions. Ils fournissent des glucides rapidement disponibles et sont faciles à digérer. Une
Cette mise à jour pratique montre comment la pyramide alimentaire pour les sportifs et les sportives peut être utilisée de manière adéquate dans la pratique. Les modèles de pyramides alimentaires donnent des informations sur le nombre de portions
Nous dormons en moyenne un tiers de notre vie. Ce n'est pas un hasard, car le sommeil est important dans les domaines les plus divers, notamment les performances de notre cerveau ou le système immunitaire. Dans le sport,
La dernière mise à jour pratique a décrit les bases du RED-S, le bilan énergétique au cours de la journée et les parallèles avec le surentraînement. Elle a également mis en évidence l'importance d'un apport énergétique et glucidique
Les deux prochaines mises à jour pratiques porteront sur le RED-S, le déficit énergétique relatif dans le sport. De plus en plus d'athlètes dans différents sports ne couvrent pas leurs besoins énergétiques et risquent ainsi des conséquences négatives
En Engadine, le thermomètre descend actuellement à -15°C pendant la nuit et les températures restent inférieures à zéro pendant la journée. Les personnes qui pratiquent un sport de manière intensive ou prolongée à l'extérieur dans le froid en