12 06, 2024

Praxis Update: Die Schwingsaison ist eröffnet – ein Praxisbeispiel

Von |12. Juni 2024|Kategorien: Aktivität, Energie, Nach der Belastung, Praxis Update, Supplement, Vor der Belastung|

Die Schwingsaison ist bereits in vollem Gange und diverse Schwingfeste werden bis zum Ende der Sommersaison in der Schweiz ausgetragen. Der Schwingsport gehört zur Schweiz wie die Berge, der Käse sowie die Schokolade und ist eine traditionsträchtige Sportart. In

24 12, 2023

Praxis Update: Ernährung bei Indoor-Ballsportarten, am Beispiel Unihockey

Von |24. Dezember 2023|Kategorien: Aktivität, Nach der Belastung, Praxis Update, Teamsport, Vor der Belastung, Während der Belastung|

Die Saison der Indoor-Ballsportarten ist voll im Gange, so auch diejenige der Unihockeyspieler:innen. Unihockey ist eine intermittierende Sportart mit hoher Intensität – sprich, mit kurzen hoch-intensiven Einsätzen. Zusätzlich fordert die Sportart einiges an Technik, Taktik, Kognition, Koordination und Agilität.

18 08, 2023

Praxis Update: Die Lebensmittelpyramide für Sporter:innen im Praxistest

Von |18. August 2023|Kategorien: Aktivität, Praxis Update|

Diese Praxisupdate zeigt, wie die Ernährungspyramide für Sportler und Sportlerinnen in der Praxis gewinnbringend eingesetzt werden kann. Lebensmittelpyramiden geben Aufschluss darüber, wie viele Portionen verschiedener Lebensmittelgruppen täglich konsumiert werden sollen. Die Schweizer Lebensmittelpyramide für Sportlerinnen und Sportler (Mettler, Mannhart,

22 02, 2023

Praxis Update: Ernährung von Nachwuchs-Leistungsskifahrer:innen

Von |22. Februar 2023|Kategorien: Aktivität, Energie, Kälte, Kohlenhydrate, Nach der Belastung, Praxis Update, Vor der Belastung, Während der Belastung|

Mit den aktuellen Wintermonaten sind wir mitten in der Skisaison. Skifahren, ein Sport, bei dem nebst der Ausdauer auch Kraft, Konzentration und Koordination beansprucht werden und eine entsprechend angepasste Ernährung empfohlen ist. Zudem beeinflussen die Faktoren Höhe und Kälte

26 07, 2022

Science Update: Menstruelle Störungen aufgrund einer zu tiefen Energieverfügbarkeit?

Von |26. Juli 2022|Kategorien: Aktivität, Energie, RED-S, Tiefe Energieverfügbarkeit, Wissen|

Veränderungen im Menstruationszyklus sind bei Athletinnen sehr häufig. Ihre Ursache ist aber nicht immer klar. Wird dem Körper zu wenig Energie zugeführt, so kommt es zu physiologischen Anpassungen. Dabei ist beispielsweise die Energiezufuhr zur Aufrechterhaltung von energieraubenden Funktionen wie

16 07, 2021

Praxis Update: Was, wenn der Magen-Darm-Trakt rebelliert?

Von |16. Juli 2021|Kategorien: Aktivität, Darm, Kohlenhydrate, Praxis Update, Vor der Belastung, Während der Belastung|

Der grosse Wettkampftag ist da, alles ist gut vorbereitet, die Performance stimmt – doch plötzlich plagen einem aufgrund der Nervosität oder der vorgängigen Mahlzeit Durchfall vor dem Rennen oder Bauchkrämpfe während der Belastung. Solche Magen-Darm-Beschwerden können die Leistungsfähigkeit negativ

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