17 08, 2020

Praxis Update: Flüssigkeitszufuhr – Antworten auf häufige Fragen

Von |17. August 2020|Kategorien: Aktivität, Dehydration, Energie, Nach der Belastung, Praxis Update, Vor der Belastung, Während der Belastung|

Eine ungenügende Flüssigkeitszufuhr und übermässige Schweissverluste während dem Sport können zu einer Dehydration und somit zu einem Leistungsabfall führen. Auch kann ein Verlust von Flüssigkeit und Salz Muskelkrämpfe während und nach dem Sport zur Folge haben, die Konzentration negativ

16 04, 2020

Science Update: Ernährung in der Hitze: Was gilt es zu beachten?

Von |16. April 2020|Kategorien: Dehydration, Hitze, Kohlenhydrate, Nach der Belastung, Während der Belastung, Wissen|

Im Vorfeld der Olympischen und Paralympischen Spiele, welche nun im Jahr 2021 in Tokyo (Japan) stattfinden, sind die heissen Umgebungsbedingungen erneut ein Thema von grossem Interesse. So auch in der Sporternährung, wo gerade der Flüssigkeitshaushalt sowie die Zufuhr von

6 02, 2019

Praxis Update: Die Umsetzung der sportspezifischen Anpassungen im Alltag

Von |6. Februar 2019|Kategorien: Aktivität, Ausdauertraining, Laufen, Nach der Belastung, Praxis Update, Teamsport, Während der Belastung|

Nach der Basisernährung im Praxis Update vom November folgen nun die praktischen Tipps zur Umsetzung der sportspezifischen Anpassungen. Was sollen Frau Ausdauer, Herr Kraft und Junior Team beim Essen und Trinken beachten, um die optimale Leistungsfähigkeit und die bestmögliche

27 12, 2018

Kaltes Wasser und „Ice-Slurries“ zur Senkung der Körpertemperatur in der Hitze?

Von |27. Dezember 2018|Kategorien: Kühlung, Nach der Belastung, Während der Belastung, Wissen|

In der Hitze, kann ein übermässiger Anstieg der Körperkerntemperatur während der Belastung zu einem leistungsvermindernden Faktor werden. Es gibt dabei verschiedene Techniken, um die Körpertemperatur vor, während und nach dem Training in der Hitze zu senken, um genau diese

18 01, 2015

Schokoladenmilch für die Erholung

Von |18. Januar 2015|Kategorien: Dehydration, Erholung, Kohlenhydrate, Protein|

Eine rasche Erholung ist für täglich trainierende Sportlerinnen und Sportler ein zentraler Bestandteil des Trainings. Seitens der Ernährung sollten drei wesentliche Aspekte berücksichtigt werden: Energie, Flüssigkeit und Protein. Schokoladenmilch enthält alle drei. Ist sie deswegen ein sinnvolles Recoverygetränk? Spezielle Getränke für die

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