Die aktuelle Situation mit dem Coronavirus trifft auch die Sportwelt stark. Die Einschränkungen und die Verunsicherung sind gross: statt Training in der Trainingsgruppe, im Fitness oder im Schwimmbecken sind wir nun zuhause, es muss improvisiert werden. Zudem kommt der
Herr Kraft möchte an Muskulatur zulegen, um seine Leistungsfähigkeit zu verbessern. Wie das Wechselspiel zwischen dem Auf- und Abbau der Muskulatur funktioniert und wie Herr Kraft in möglichst kurzer Zeit, aber trotzdem nachhaltig seine Muskulatur aufbauen kann, ist Thema
Egal ob ein 10km-Lauf oder ein Rennen über die Marathondistanz ansteht, die Verpflegung kurz vor dem Event sowie während dem Lauf sollte gut geplant sein. Ziel ist es einerseits, die Leistung mit einer adäquaten Energiezufuhr zu unterstützen, andererseits soll
Erst wenige Studien haben die Effekte einer periodisierten Kohlenhydratzufuhr systematisch untersucht. Unklar waren bisher die Effekte einer sogenannten «Sleep-Low» Strategie auf die Leistung sowie deren Effekte auf die maximale Fettoxidationsrate. Die nachfolgende Studie versuchte deshalb, den maximalen Fettstoffwechsel und
Magen-Darm-Beschwerden bei Läufern sind häufig und können zur Unterbrechung oder zum Abbruch einer Trainingseinheit oder eines Wettkampfes führen. Probleme wie Übelkeit, Blähungen oder Durchfall während der Belastung sind meist multifaktoriell bedingt. Eine aktuelle Studie hat nun den Einfluss von
Die IAAF (Internationaler Leichtathletikverband) hat die Wichtigkeit der Ernährung zur Unterstützung der Gesundheit und Leistung von Leichtathleten erkannt und in Zusammenarbeit mit diversen Fachexperten der Sporternährung ein Consensus Statement veröffentlicht. Auch wenn die Bandbreite der diversen Disziplinen in der
Nach der Basisernährung im Praxis Update vom November und den sportspezifischen Anpassungen im Januar befasst sich der dritte Teil der Grundlagen der Sporternährung mit den Supplementen. Das Angebot an Sportnahrungsmitteln und Supplementen ist enorm, doch brauchen Frau Ausdauer, Herr
Nach der Basisernährung im Praxis Update vom November folgen nun die praktischen Tipps zur Umsetzung der sportspezifischen Anpassungen. Was sollen Frau Ausdauer, Herr Kraft und Junior Team beim Essen und Trinken beachten, um die optimale Leistungsfähigkeit und die bestmögliche
Winterzeit ist Hochsaison für Halsschmerzen, Husten, Schnupfen und Fieber. Auch Frau Ausdauer hat es erwischt. Bis zu viermal pro Jahr leiden Erwachsene an einer Erkältung oder Grippe. Es ist ein Irrtum zu glauben, dass je mehr Sport man treibt
Proteinpulver zur Muskelmassezunahme, L-Carnitin für eine angeblich verbesserte Fettverbrennung und Kreatin für die Schnellkraft und Muskeln. Das Angebot der Sportnahrungsmittel und Supplemente ist endlos Doch worauf sollte bei der Sporternährung der Fokus gelegt werden? Grundsätzlich kann die Sporternährung in