Riegel sind für Sportler:innen beliebte Energielieferanten. Sie eignen sich gut als Zwischenmahlzeit, können gut mitgenommen werden und helfen Athletinnen und Athleten, ihren zusätzlichen Energie- und Nährstoffbedarf abzudecken. Im Gegensatz zu Sportriegeln, die vor allem Kohlenhydrate für die Belastung bereitstellen,
Die Knochengesundheit bzw. eine optimale Knochendichte ist in vielen Sportarten von hoher Relevanz, um langfristig gesund zu bleiben und Verletzungen vorzubeugen. In Sportarten mit grossen Belastungen auf den Knochen ist dies umso wichtiger, weil bei reduzierter Knochendichte das Risiko
Im Grundsatz wird angenommen, dass eine Kalorie eine Kalorie sei und dass es keine Rolle spielt, wann diese eingenommen wird. Wichtig sei für einen Gewichtsverlust jedoch eine negative Kalorienbilanz. Immer mehr Studien beschäftigen sich mittlerweile damit, ob das Timing
Im letzten Praxisupdate wurden Grundlagen des RED-S, der Energiebilanz im Tagesverlauf und Parallelen zum Übertraining beschrieben. Es wurde zudem aufgezeigt, wie wichtig eine gut über den Tag verteilte und aufs Training abgestimmte Energie- und Kohlenhydratzufuhr ist. In Teil zwei
Veränderungen im Menstruationszyklus sind bei Athletinnen sehr häufig. Ihre Ursache ist aber nicht immer klar. Wird dem Körper zu wenig Energie zugeführt, so kommt es zu physiologischen Anpassungen. Dabei ist beispielsweise die Energiezufuhr zur Aufrechterhaltung von energieraubenden Funktionen wie
In den nächsten beiden Praxis Updates geht es um das RED-S, das relative Energiedefizit im Sport. Immer mehr Athlet:innen in verschiedensten Sportarten decken ihren Energiebedarf nicht und riskieren so negative Konsequenzen für Ihre Gesundheit und die Leistungsfähigkeit. Teil 1
Gesunder Schlaf ist für Gesundheit und Leistung entscheidend. Obwohl unklar ist, wie sich eine schlechte Schlafqualität auf die Leistungsfähigkeit auswirkt, ist klar, dass psychische sowie sportspezifische Faktoren den Schlaf beeinträchtigen können. Doch welchen Einfluss hat die Ernährung auf den
Im Februar dieses Jahres brennt in Peking das Olympische Feuer für die Winterspiele. Die Teilnahme ist für Athlet:innen der Saisonhöhepunkt und ein Karrierehighlight. Nicht zu unterschätzen sind die (lange) Anreise an den Wettkampfort, die allfällige Zeitverschiebung und das ungewohnte
Supplemente werden nicht nur von Erwachsenen konsumiert. Auch im Nachwuchssport ist der Konsum von Supplementen verbreitet. Bisher gab es aber keine Daten dazu, wie das in der Schweiz aussieht. Eine gross angelegte Screeningstudie zeigt nun erstmals auf, wie viele