Der Frühling ist da und der Schnee in den Bergen beginnt allmählich zu schmelzen. Schon bald sind die Bedingungen optimal für ein Sommer-Höhentrainingslager. Dieses Praxisupdate fasst die wichtigsten Punkte zusammen, auf die es bei der Vorbereitung und der Durchführung
Bis heute wurden erst wenige Studien in der Sportwissenschaft mit weiblichen Studienteilnehmerinnen durchgeführt. Oft wird der Grund erwähnt, dass der Menstruationszyklus die zu untersuchenden Outcomeparameter beeinflussen könnte. Studien mit weiblichen Probanden sind deshalb aufwändiger in der Durchführung. Man nimmt
2021 zeigte eine Untersuchung von Mettler und al. dass 84% der Elite-Nachwuchs-Athleten (16 bis 18-Jährige) regelmässig Supplemente einsetzen. In der Sporternährungsberatung melden sich zunehmend auch jüngere Athlet:innen oder deren Eltern mit Fragen zum Einsatz von Supplementen. In diesem Praxis
Das Konzept des Relativen Energiedefizit im Sport (REDs) wurde 2014 von einem Expertengremium des Internationalen Olympischen Komitees (IOC) eingeführt. Es baut auf früheren Arbeiten zum "Female Athlete Triad" auf und beschreibt, wie eine niedrige Energieverfügbarkeit (LEA) bei Athlet*innen zu
Die Masterathlet:innen sind eine vielseitige Gruppe, mit verschiedenen Alterskategorien, die leistungs- oder gesundheitsorientiert trainieren und zum Teil Wettkämpfe bestreiten. Einige haben bereits in jungen Jahren sportliche Erfahrungen gesammelt, einige kommen nach einer längeren Sportpause zurück und noch andere steigen
Die Schwingsaison ist bereits in vollem Gange und diverse Schwingfeste werden bis zum Ende der Sommersaison in der Schweiz ausgetragen. Der Schwingsport gehört zur Schweiz wie die Berge, der Käse sowie die Schokolade und ist eine traditionsträchtige Sportart. In
Riegel, Gels, Sportgetränke oder Gummibärchen sind für Athlet:innen praktische und schnelle Energielieferanten für unterwegs sowie vor oder während den Trainings und Wettkämpfen. Sie liefern schnell verfügbare Kohlenhydrate und sind leicht verdaulich. Eine willkommene Alternative zu den genannten Produkten kann
Die Saison der Indoor-Ballsportarten ist voll im Gange, so auch diejenige der Unihockeyspieler:innen. Unihockey ist eine intermittierende Sportart mit hoher Intensität – sprich, mit kurzen hoch-intensiven Einsätzen. Zusätzlich fordert die Sportart einiges an Technik, Taktik, Kognition, Koordination und Agilität.
Diese Praxisupdate zeigt, wie die Ernährungspyramide für Sportler und Sportlerinnen in der Praxis gewinnbringend eingesetzt werden kann. Lebensmittelpyramiden geben Aufschluss darüber, wie viele Portionen verschiedener Lebensmittelgruppen täglich konsumiert werden sollen. Die Schweizer Lebensmittelpyramide für Sportlerinnen und Sportler (Mettler, Mannhart,
Mit den aktuellen Wintermonaten sind wir mitten in der Skisaison. Skifahren, ein Sport, bei dem nebst der Ausdauer auch Kraft, Konzentration und Koordination beansprucht werden und eine entsprechend angepasste Ernährung empfohlen ist. Zudem beeinflussen die Faktoren Höhe und Kälte