Eine ungenügende Flüssigkeitszufuhr und übermässige Schweissverluste während dem Sport können zu einer Dehydration und somit zu einem Leistungsabfall führen. Auch kann ein Verlust von Flüssigkeit und Salz Muskelkrämpfe während und nach dem Sport zur Folge haben, die Konzentration negativ
Frau Ausdauer bereitet sich auf einen Halb-Ironman vor. Sie fragt sich, wie sie ihre Ernährung anpassen soll, um diese Herausforderung erfolgreich zu meistern. Ist ein Carboloading in dieser Situation empfehlenswert? Wenn ja, wie genau soll sie das angehen? Ein
Die aktuelle Situation mit dem Coronavirus trifft auch die Sportwelt stark. Die Einschränkungen und die Verunsicherung sind gross: statt Training in der Trainingsgruppe, im Fitness oder im Schwimmbecken sind wir nun zuhause, es muss improvisiert werden. Zudem kommt der
Eine ausgewogene, auf die Ziele und Sportart angepasste Ernährung ist für eine Topleistung unabdingbar. Die Umsetzung der theoretischen Empfehlungen im Alltag ist für den Athleten jedoch nicht immer einfach. Im folgenden Praxis Update sind ein Basismenüplan und weitere Informationen
Herr Kraft möchte an Muskulatur zulegen, um seine Leistungsfähigkeit zu verbessern. Wie das Wechselspiel zwischen dem Auf- und Abbau der Muskulatur funktioniert und wie Herr Kraft in möglichst kurzer Zeit, aber trotzdem nachhaltig seine Muskulatur aufbauen kann, ist Thema
Egal ob ein 10km-Lauf oder ein Rennen über die Marathondistanz ansteht, die Verpflegung kurz vor dem Event sowie während dem Lauf sollte gut geplant sein. Ziel ist es einerseits, die Leistung mit einer adäquaten Energiezufuhr zu unterstützen, andererseits soll
Frau Ausdauer hat gehört, dass die «Low Carb-Diet» die Fettverbrennung ankurbelt und Herr Kraft denkt darüber nach sich nach dem Paleo-Prinzip zu ernähren, um leistungsfähiger zu werden. Glutenfrei, vegan oder Intervallfasten sind weitere Mode-Diäten. Doch wie wirken sich diese
Nach der Basisernährung im Praxis Update vom November und den sportspezifischen Anpassungen im Januar befasst sich der dritte Teil der Grundlagen der Sporternährung mit den Supplementen. Das Angebot an Sportnahrungsmitteln und Supplementen ist enorm, doch brauchen Frau Ausdauer, Herr
Nach der Basisernährung im Praxis Update vom November folgen nun die praktischen Tipps zur Umsetzung der sportspezifischen Anpassungen. Was sollen Frau Ausdauer, Herr Kraft und Junior Team beim Essen und Trinken beachten, um die optimale Leistungsfähigkeit und die bestmögliche