Die Aufrechterhaltung der Kohlenhydratverfügbarkeit ist ein zentraler physiologischer Faktor, wenn es darum geht, die Leistung im Marathon möglichst lange aufrechterhalten zu können. Da die Glykogenspeicher limitiert sind und zwingend bei hoher Belastungsintensität während dem Marathonlauf reduziert bzw. entleert werden,
Kaltwasserbäder werden von Athleten sehr häufig und gerne angewendet. Ziel ist es, die Erholung der Muskulatur nach dem Training zu fördern. Gerade bei heissen Bedingungen ist dies noch beliebter, um die Körperkerntemperatur nach der Belastung zu senken. Es wurde
In Sportarten mit besonders hohem Trainingsumfang oder vielen intensiven oder körperlich zehrenden Einheiten sind erholungsfördernde Massnahmen von grosser Bedeutung. Auch in gewissen Wettkampfszenarien (Bsp. mehrere Einsätze am gleichen Tag oder mehrtägige Wettkämpfe) sind Erholungsmassnahmen nicht mehr wegzudenken und ein
Aufgrund eines Kreuzbandrisses und einer anschließenden Rekonstruktionsoperation kommt es durch den fehlenden Reiz auf den Muskel zu einer Atrophie der betroffenen Skelettmuskulatur. Dies führt zu Kraftverlust sowie funktionellen Defiziten und kann gar das Risiko für sekundäre Knieverletzungen erhöhen. Im
Bis heute wurden erst wenige Studien in der Sportwissenschaft mit weiblichen Studienteilnehmerinnen durchgeführt. Oft wird der Grund erwähnt, dass der Menstruationszyklus die zu untersuchenden Outcomeparameter beeinflussen könnte. Studien mit weiblichen Probanden sind deshalb aufwändiger in der Durchführung. Man nimmt
Das Konzept des Relativen Energiedefizit im Sport (REDs) wurde 2014 von einem Expertengremium des Internationalen Olympischen Komitees (IOC) eingeführt. Es baut auf früheren Arbeiten zum "Female Athlete Triad" auf und beschreibt, wie eine niedrige Energieverfügbarkeit (LEA) bei Athlet*innen zu
Der Effekt der Proteinzufuhr auf die Muskelproteinaufbaurate (Muskelproteinsynthese) wurde bisher häufig an isolierten Proteinquellen untersucht. In der Vergangenheit waren dies mehrheitlich tierische Proteinquellen wie Molken- oder Caseinprotein. Mehr und mehr nimmt das Interesse an pflanzlichen Proteinquellen und deren Effekte
Eine kürzlich erschienene Netflix-Serie mit dem Titel «You are, what you eat. A Twin Experiment» zeigte dokumentarisch auf, wie Zwillingspaare ihre Ernährung während 8 Wochen umstellten. Einer der beiden Zwillinge, blieb bei einer omnivoren Ernährungsweise und der andere Zwilling
Unsere Skelettmuskulatur befindet sich in einem konstanten Prozess der Veränderung. Der täglich ablaufende Auf- und Abbau des Muskelproteins lässt sich dabei zum Zwecke des Aufbaus an Muskelmasse gezielt beeinflussen. Nebst dem zielgerichteten Training ist hierfür auch das Timing sowie
Schlaf ist wohl einer der wichtigsten Faktoren, wenn es darum geht, sich zu erholen, Informationen zu verarbeiten und zu speichern. Um gesund zu bleiben und eine optimale Funktionsfähigkeit während dem Tag zu gewährleisten, scheint eine Schlafdauer von 7 h