Tom ist 32 Jahre alt und Trailrunner. Er trainiert durchschnittlich 8-12 Stunden pro Woche und bestreitet regelmässig Rennen zwischen 30 und 100 km mit den entsprechenden Höhenmetern. Leider hat er seine letzten beiden Wettkämpfe im Herbst jeweils nach 5-6h
Die Aufrechterhaltung der Kohlenhydratverfügbarkeit ist ein zentraler physiologischer Faktor, wenn es darum geht, die Leistung im Marathon möglichst lange aufrechterhalten zu können. Da die Glykogenspeicher limitiert sind und zwingend bei hoher Belastungsintensität während dem Marathonlauf reduziert bzw. entleert werden,
Diese Praxis-Update soll dir eine weniger bekannte Sportart näherbringen und Ernährungsempfehlungen für Kombinationssportarten, also Sportarten, bei denen mehrere Disziplinen kombiniert werden, aufzeigen. Athlet:innen in Kombinationssportarten müssen zum einen alle Disziplinen regelmässig trainieren, was schnell ein hohes Trainingsvolumen ergibt. Zum
Kaltwasserbäder werden von Athleten sehr häufig und gerne angewendet. Ziel ist es, die Erholung der Muskulatur nach dem Training zu fördern. Gerade bei heissen Bedingungen ist dies noch beliebter, um die Körperkerntemperatur nach der Belastung zu senken. Es wurde
In Sportarten mit besonders hohem Trainingsumfang oder vielen intensiven oder körperlich zehrenden Einheiten sind erholungsfördernde Massnahmen von grosser Bedeutung. Auch in gewissen Wettkampfszenarien (Bsp. mehrere Einsätze am gleichen Tag oder mehrtägige Wettkämpfe) sind Erholungsmassnahmen nicht mehr wegzudenken und ein
Der Frühling ist da und der Schnee in den Bergen beginnt allmählich zu schmelzen. Schon bald sind die Bedingungen optimal für ein Sommer-Höhentrainingslager. Dieses Praxisupdate fasst die wichtigsten Punkte zusammen, auf die es bei der Vorbereitung und der Durchführung
Aufgrund eines Kreuzbandrisses und einer anschließenden Rekonstruktionsoperation kommt es durch den fehlenden Reiz auf den Muskel zu einer Atrophie der betroffenen Skelettmuskulatur. Dies führt zu Kraftverlust sowie funktionellen Defiziten und kann gar das Risiko für sekundäre Knieverletzungen erhöhen. Im
Einleitung - Das Ramadan-Fasten Ramadan, der neunte Monat des islamischen Kalenders, ist eine Zeit des Fastens, in der gläubige Musliminnen und Muslime zwischen Sonnenaufgang und Sonnenuntergang weder essen noch trinken - auch nicht während intensiver körperlicher Aktivität. Sie nehmen
Bis heute wurden erst wenige Studien in der Sportwissenschaft mit weiblichen Studienteilnehmerinnen durchgeführt. Oft wird der Grund erwähnt, dass der Menstruationszyklus die zu untersuchenden Outcomeparameter beeinflussen könnte. Studien mit weiblichen Probanden sind deshalb aufwändiger in der Durchführung. Man nimmt
2021 zeigte eine Untersuchung von Mettler und al. dass 84% der Elite-Nachwuchs-Athleten (16 bis 18-Jährige) regelmässig Supplemente einsetzen. In der Sporternährungsberatung melden sich zunehmend auch jüngere Athlet:innen oder deren Eltern mit Fragen zum Einsatz von Supplementen. In diesem Praxis