Ausdauerathletinnen sind durch die wiederholte mechanische Belastung beim Laufen konstanten Anpassungsreizen im Knochenstoffwechsels ausgesetzt. Gleichzeitig können eine geringe Energieverfügbarkeit und eine erhöhte inflammatorische Belastung den Auf- und Umbau der Knochenstrukturen beeinträchtigen. Kollagenpeptide werden als mögliche Ernährungsstrategie zur Unterstützung der
Die Trails-Saison läuft auf Hochtouren und wird noch einige Monate andauern. Angesichts der wachsenden Zahl von Läuferinnen und Läufern bietet dieses Praxis-Update kompakte theoretische Imputs und praxisnahe Beispiele rund um Trailrundistanzen von 20-50km – ideal, um zukünftige Kundinnen und
Die Paralympics 2026 sind seit kurzem beendet. 665 Athleten aus 79 verschiedenen Ländern kämpften um Edelmetall und erbrachten Spitzenleistungen. Diese PU zeigt auf, welche besondere Herausforderungen Parathlet:innen mit Querschnittlähmung (spinal cord injury, SCI), Amputationen (AMP) oder Cerebralparese (CP) im
Tom ist 32 Jahre alt und Trailrunner. Er trainiert durchschnittlich 8-12 Stunden pro Woche und bestreitet regelmässig Rennen zwischen 30 und 100 km mit den entsprechenden Höhenmetern. Leider hat er seine letzten beiden Wettkämpfe im Herbst jeweils nach 5-6h
Die Aufrechterhaltung der Kohlenhydratverfügbarkeit ist ein zentraler physiologischer Faktor, wenn es darum geht, die Leistung im Marathon möglichst lange aufrechterhalten zu können. Da die Glykogenspeicher limitiert sind und zwingend bei hoher Belastungsintensität während dem Marathonlauf reduziert bzw. entleert werden,
Diese Praxis-Update soll dir eine weniger bekannte Sportart näherbringen und Ernährungsempfehlungen für Kombinationssportarten, also Sportarten, bei denen mehrere Disziplinen kombiniert werden, aufzeigen. Athlet:innen in Kombinationssportarten müssen zum einen alle Disziplinen regelmässig trainieren, was schnell ein hohes Trainingsvolumen ergibt. Zum
Der Frühling ist da und der Schnee in den Bergen beginnt allmählich zu schmelzen. Schon bald sind die Bedingungen optimal für ein Sommer-Höhentrainingslager. Dieses Praxisupdate fasst die wichtigsten Punkte zusammen, auf die es bei der Vorbereitung und der Durchführung
Bis heute wurden erst wenige Studien in der Sportwissenschaft mit weiblichen Studienteilnehmerinnen durchgeführt. Oft wird der Grund erwähnt, dass der Menstruationszyklus die zu untersuchenden Outcomeparameter beeinflussen könnte. Studien mit weiblichen Probanden sind deshalb aufwändiger in der Durchführung. Man nimmt
2021 zeigte eine Untersuchung von Mettler und al. dass 84% der Elite-Nachwuchs-Athleten (16 bis 18-Jährige) regelmässig Supplemente einsetzen. In der Sporternährungsberatung melden sich zunehmend auch jüngere Athlet:innen oder deren Eltern mit Fragen zum Einsatz von Supplementen. In diesem Praxis
Das Konzept des Relativen Energiedefizit im Sport (REDs) wurde 2014 von einem Expertengremium des Internationalen Olympischen Komitees (IOC) eingeführt. Es baut auf früheren Arbeiten zum "Female Athlete Triad" auf und beschreibt, wie eine niedrige Energieverfügbarkeit (LEA) bei Athlet*innen zu