Est-ce que la bêta-alanine améliore la performance dans le water-polo ?

Le water-polo est un sport d’équipe, qui se caractérise par une performance intense et intermittente. C’est la raison pour laquelle on trouve une accumulation de lactate pendant un match de water-polo. La performance pendant les efforts de haute intensité peut être améliorée par des substances tampons telles que le bicarbonate ou la bêta-alanine. Dans cette étude on a testé si cela est aussi le cas avec le water-polo.

Le water-polo se caractérise par des sprints de courte distance. Ces sprints durent généralement moins de 10 secondes et sont suivis de périodes de repos plus longues avec des activités d’intensité relativement faible. Cependant, ce sport se caractérise également par le contact avec l’adversaire, des blocs et des tirs dans le but. Aussi ces parties du match peuvent être très intenses, ce qui peut augmenter la fatigue et réduire la précision du tir. Une possibilité pour mieux supporter l’effort intense ou diminuer la fatigue pendant une même charge est l’utilisation de substances tampons. La bêta-alanine est une de ces substances. Elle n’augmente pas la capacité tampon du sang mais directement du muscle. Pour cette raison les scientifiques ont étudié l’effet d’une supplémentation en bêta-alanine sur la performance pendant une charge simulée de water-polo.

Méthode

  • Etude randomisée, contrôlée par placebo, double aveugle, deux groupes
  • 15 jeunes joueurs de water-polo (après la puberté), âge : 16 ± 2 ans, quatre heures d’entraînement par jour
  • Six semaines de supplémentation en bêta-alanine ou placebo
  • 6,4 g de bêta-alanine ou du placebo (dextrose) distribué au long de la journée
  • Test de performance : 200 m natation, test spécifique de water-polo avec des sprints répétés et des tirs au but (TSW+T), performance de nager 30 s plus test « Eggbeater kick »

Résultats

  • TSW+T : Probablement temps moyen et total plus rapide après consommation de bêta-alanine, mais non significatif
  • TSW+T : vitesse du tir significativement plus élevée après la prise de bêta-alanine, taux de lactate significativement plus faibles après la supplémentation placebo et bêta-alanine
  • Aucune différence significative dans la performance de la nage 30 s plus « Eggbeater kick »
  • 200 m : Tendance d’un temps plus rapide après la prise de bêta-alanine, mais différence pas significative

Commentaire

La prise de bêta-alanine semble augmenter tendanciellement la performance dans le cas du water-polo chez les jeunes athlètes. Mais des études supplémentaires sont certainement nécessaires pour étudier les effets de la bêta-alanine plus en détail dans des situations spécifiques au sport.

Littérature

Claus et al. Beta-Alanine Supplementation Improves Throwing Velocities in Repeated Sprint Ability and 200-m Swimming Performance in Young Water Polo Players. 2017 Pediatric Exercise Science, 29, 203-212

Traduction: Dr. P. Colombani, S. Chédel