Immer neue Supplemente kommen auf den Markt, obwohl die wissenschaftliche Evidenz im Sport noch nicht gegeben ist. Dies wohl auch, weil sie in der Marktwirtschaft von grossem finanziellen Interesse sind.  Diese Studie hat untersucht, ob eine Citrullin Supplementation im Kraftsport bzw. im hochintensiven Belastungsbereich wissenschaftlich gerechtfertigt ist.

Citrullin wird als Supplement beschrieben, welches im Nitratmetabolismus eine mögliche Rolle in der Produktion von NO spielt. Durch eine Supplementation erhoffen sich Sportler eine verbesserte Durchblutung der Muskulatur und somit einen verbesserten Sauerstofftransport zur Muskelzelle. Jedoch scheinen noch weitere Mechanismen die physiologischen Prozesse in der Energiebereitstellung (Bsp. Kraftproduktion in der Muskelzelle) zu beeinflussen. Aus diesem Grund ist die Supplementation mit Citrullin auch im hoch-intensiven Sport von Interesse. Ziel dieser Meta-Analyse war, den Einfluss einer Citrullin Supplementation in Placebo-kontrollierten Studien auf die hochintensive Leistungsfähigkeit in gesunden Personen zu untersuchen.

Methode

Systematischer Review und Meta-Analyse: Eingeschlossen wurden nur Studien, welche die akuten Effekte mit minimal 3 g Citrullin 30 Minuten vor einer hochintensiven Belastung gegenüber einem Placebo bei gesunden Männern und Frauen untersucht haben.

Ergebnisse

  • 12 Studien mit 13 unterschiedlichen Probandenkollektiven wurden untersucht (n=198 Studienteilnehmer). Die Studien untersuchten die Kraft der unteren bzw. oberen Extremitäten oder ein Mix daraus. Zwei Studien waren Studien auf dem Fahrradergometer.
  • Dosierung der Studien zwischen 3.3 g bis 12 g Citrullin (L-Citrullin oder Citrullin-Malat).
  • Ein signifikanter Effekt (p = 0.036) der Citrullin Supplementation gegenüber Placebo wurde gefunden mit einer geringen Effektstärke (pooled SMD = 0.2).

Kommentar

Ein Vergleich der verschiedenen Studien ist sehr schwierig, weil sie sich zu stark voneinander unterschieden (Bsp. obere oder untere Extremität, Fahrrad).  Zudem war die Effektstärke gering (0.20). Trotzdem kann festgehalten werden, dass potenziell leistungssteigernde Effekte in Kraftsportarten auftreten könnten. Aufgrund der geringen Anzahl der Studien und der fehlenden Homogenität der verschiedenen Studien, Protokolle, der angewendeten Dosierung bzw. Substanz, sind zwingend weitere Studien notwendig, um diese Fragestellung abschliessend zu klären. Aus diesem Grund wird aktuell von einer generellen Citrullin-Supplementation in Kraftsportarten abgeraten.

Literatur

Trexler et al. (2019) Acute Effects of Citrulline Supplementation on High‑Intensity Strength and Power Performance: A Systematic Review and Meta‑Analysis. Sports Medicine 49;707-718