Die Meinung, dass Koffein im Sport nichts bringt, wenn man sowieso schon regelmässig und in grösseren Mengen Koffein bzw. Kaffee zu sich nimmt, scheint weit verbreitet zu sein. Wissenschaftlich untersucht wurde diese Fragestellung jedoch nur spärlich. Diese Studie hat versucht, sich dieser Frage anzunehmen, um eine schlussfolgernde Antwort zu finden.

Dass Koffein im Ausdauersport wirksam sein kann, wurde bisher oftmals und umfassend untersucht. Es scheint klar zu sein, dass Dosierungen zwischen 3 und 6 mg Koffein pro kg Körpergewicht hilfreich sein können und die Leistung in Sportarten wie Fahrrad fahren, Laufen, Schwimmen oder Rudern verbessert. Dabei wurde jedoch in den meisten Studien vorgängig auf die Einnahme von Koffein verzichtet, insbesondere, wenn die Teilnehmer regelmässige Kaffeetrinker waren. Man ging davon aus, dass die regelmässige Einnahme von Koffein zu einer verminderten Wirkung führt, wenn das Koffein später im Sport als leistungssteigerndes Mittel eingesetzt werden soll. Ob diese Annahme jedoch auch wirklich zutrifft, wurde noch nicht abschliessend geklärt. Diese Studie hat sich zum Ziel gesetzt, zu untersuchen, ob die Wirkungsweise bzw. das Ausmass des Effektes der Koffeineinnahme unterschiedlich ist bei Teilnehmern, welche einen tiefen, einen mittleren oder einen hohen regelmässigen Koffeinkonsum haben.

Methode

  • Ausgeglichenes, Placebo-kontrolliertes und crossover Studiendesign, zwei Gruppen
  • 40 moderat trainierte Fahrradfahrer, VO2max1 ± 8.45 ml/min/kg, mind. 4 Trainingseinheiten pro Woche
  • Drei verschieden Gruppen (tiefer, moderater und hoher täglicher Koffeinkonsum)
  • Drei Interventionsuntersuchungen: Koffein (CAF, 6 mg pro kg Körpergewicht), Placebo (PLC), Kontrolle (CON), Einnahme 60 min vor dem Leistungstest
  • Leistungstest: Zeitfahren auf Fahrradergometer (festgelegte Leistung in möglichst kurzer Zeit absolvieren)

Ergebnisse

  • CAF steigerte Leistung signifikant (+3.3 %) im Zeitfahren, wenn alle Teilnehmer in die Analyse eingeschlossen werden
  • Keine signifikanten Leistungsunterschiede zwischen PLC und CON
  • Keine signifikante Korrelation zwischen regelmässigem, täglichem Koffeinkonsum und der absoluter Differenz der Leistung im Zeitfahren
  • Koffeinkonsum der drei Gruppen war 58 ± 29 mg/Tag, 143 ± 25 mg/Tag und 351 ± 139 mg/Tag

Kommentar

Diese Studie konnte ein weiteres Mal die leistungssteigernden Effekte einer Koffein Supplementation in einem Zeitfahren über 30 min. Keine signifikante Korrelation konnte zwischen dem täglichen Koffeinkonsum und dem leistungssteigernden Effekt im Zeitfahren festgestellt werden. Dies deutet darauf hin, dass die tägliche Koffeineinnahme keine direkte Auswirkung auf den Effekt von Koffein im Sport hat. Somit wäre es auch für die Kaffeeliebhaber möglich, leistungssteigernde Effekte durch Koffein im Sport zu erzielen. Genauere Untersuchungen sind jedoch auch hier notwendig, um zum Beispiel die verschiedenen Genotypen zu untersuchen und „Responders“ und „Non-responders“ zu identifizieren.

Literatur

Gonçalves et al. Dispelling the myth that habitual caffeine consumption influences the performance response to acute caffeine supplementation. 2017. J Appl Physiol 123: 213-220