Magen-Darm-Beschwerden bei Läufern sind häufig und können zur Unterbrechung oder zum Abbruch einer Trainingseinheit oder eines Wettkampfes führen. Probleme wie Übelkeit, Blähungen oder Durchfall während der Belastung sind meist multifaktoriell bedingt. Eine aktuelle Studie hat nun den Einfluss von Probiotika auf Magen-Darm-Beschwerden während einem Marathon untersucht.

Probleme im Bereich des Magen-Darm-Traktes treten unter sportlicher Belastung sehr häufig auf. Die Ursachen für solche Beschwerden sind meist schwierig zu ergründen. Gerade bei Läufern sind die auftretenden Erschütterungen im Bereich des Magen-Darm-Traktes sowie eine veränderte (Darm-)Durchblutung (Darm-Permeabilität)mögliche Ursachen. Hinzu kommt eine weitere Belastung für den Magen-Darm-Trakt (oder Gastrointestinaltrakt) durch Zufuhr von Makronährstoffen und Wasser, welche während einem Rennen eingenommen werden. Dass der Magen-Darm-Trakt Schwierigkeiten hat, dies zu verarbeiten, scheint verständlich. Nichtsdestotrotz hat man herausgefunden, dass durch eine Angewöhnungsphase an die Wettkampfernährung und das Einhalten einer Dosierung im Bereich von 60 g Kohlenhydraten pro Stunde, solche Probleme vermindert werden können. Trotzdem treten sie bei gewissen Athleten weiterhin auf. Diese Studie hat nun den Einfluss einer 4-wöchigen Probiotika Supplementation auf die Magen-Darm-Beschwerden während einem Marathon bei Läufern untersucht.

Methode

  • Placebo-kontrolliertes Studiendesign, zwei Gruppen (nach Marathonleistung gleichmässig aufgeteilt)
  • 24 moderat trainierte Läufer (20 Männer, 4 Frauen), welche in den letzten zwei Jahren einen Marathon in weniger als 4 h gelaufen sind
  • Probiotika (PRO): Lactobacillus acidophilus CUL60, L. acidophilus CUL21, Bifidobacterium bifidum CUL20 und Bifidobacterium animalis subsp, Einnahme jeweils 1 Kapsel nach der ersten Mahlzeit
  • Placebo (PLC): Identisch zu den PRO Kapseln, enthielten Maisstärke
  • 4 Wochen Supplementationsdauer, dabei standardisierte Ernährung reich an Kohlenhydraten und nahrungsfaserarm
  • Marathonrennen fand auf einer 400m Bahn statt, alle 15min Erhebung der Magen-Darm-Empfindungen anhand einer Skala, Wettkampfernährung: 66 g Kohlenhydrate pro Stunde plus 780 ml Flüssigkeit pro Stunde
  • Blutproben vor und nach dem Wettkampf

Ergebnisse

  • Signifikante Reduktion der Häufigkeit der Magen-Darm-Beschwerden in der PRO Gruppe verglichen mit PLC während der 4-wöchigen Supplementation
  • 20 Läufer beendeten das Rennen, 1 Drop-out in der PRO Gruppe (Reflux) und 3 Drop-outs in der PLC Gruppe
  • Blutzuckerspiegel signifikant höher in PRO nach dem Rennen (8.4 ±6 mmol/L vs. 7.5 ±1.1 mmol/L
  • Keine signifikanten Unterschiede in der Marathonzeit zwischen PLC und PRO
  • Signifikant höhere Magen-Darm-Beschwerden Scores in der PLC Gruppe während dem Marathon im letzten Drittel des Rennens
  • Keine signifikanten Unterschiede in den Entzündungswerten (IL-6, IL-8, IL-10 und Cortisol) und der Darm-Permeabilität zwischen den beiden Gruppen vor und nach dem Marathonrennen

Kommentar

Diese Studie konnte zeigen, dass sich das Auftreten von Magen-Darm-Beschwerden während einer 4-wöchigen Probiotika Supplementation während dem Aufbautraining eines Marathons signifikant reduzierten. Auch während dem Marathon selbst, schienen Magen-Darm-Beschwerden vor allem im letzten Drittel des Rennens in der Probiotikagruppe weniger häufig aufzutreten. Eine solche Probiotika Supplementation könnte also allfällige Verdauungsbeschwerden mindern. Wichtig ist jedoch, dass die Ursachen exakt evaluiert werden, um die Beschwerden umfassend zu reduzieren.

Literatur

Pugh et al. (2019) Four weeks of probiotic supplementation reduces GI symptoms during a marathon race, EJAP 119:1491-1501