Das Internet, Sportvereine, Fitnessklubs, Life-Style- und Sportmagazine liefern unendlich viele Informationen zur Ernährung im Sport – doch sind sie evidenz-basiert und leistungsfördernd? Welche Empfehlungen sind im Alltag hilfreich? Und wie ist es am einfachsten diese Ratschläge umzusetzen, damit die Leistung positiv beeinflusst werden kann? Unsere neuen Praxis Updates liefern euch wissenschaftliche Erkenntnisse zur Sporternährung und praktische Ideen zur deren Umsetzung.

Begleite Frau Ausdauer, Herr Kraft und Junior Team während 14 Monaten und du wirst unter anderem erfahren, was Frau Ausdauer beachten muss, wenn sie im Winter in der Höhe und bei Kälte trainiert oder wie siedie Wettkampfernährung für ihren ersten Mitteldistanztriathlon plant,wie Herr Kraft sein Immunsystem stärkt, um nicht krank zu werden und welche Supplemente für ihn sinnvoll sind und wie Junior Team Schule und Training besser unter einen Hut bringt. Dabei handelt es sich um Beispiele. In der Ernährung ist es wichtig, dass die Empfehlungen wo nötig individuell angepasst werden.

Die Praxis Updates erscheinen ab November 2018 auf der Homepage der SSNS, zusätzlich mit einem passenden Rezept welche ausgewogen, saisonal und schnell zubereitet ist. Natürlich könnt ihr die Rezepte nach euren Vorlieben anpassen und Zutaten austauschen. Die Menü-Idee wird zudem auf den Social-Media-Kanälen Twitter, Instagram und Facebook zu finden sein. Es lohnt sich also der SSNS zu folgen.

Der Vorstand des SSNS sowie die Arbeitsgruppe „Science and Knowledge“ wünschen euch viel Freude beim Lesen sowie eine erfolgreiche Umsetzung der Empfehlungen und „en Guete!“.

Die drei
Protagonisten:

Frau Ausdauer

Herr Kraft

Junior Team
Alter 48 Jahre 30 Jahre 16 Jahre
Grösse/Gewicht 165 cm / 58 kg 189cm / 86kg 175 cm / 65kg
Sportart Triathlon Fitness Eishockey
Trainingsumfang 2x Schwimmen (50’)
2x Laufen (45’-60’),
1-2x Velo (90’-240’)
Total: 6-8h / Wo		 5x / Woche, 1.5h Kraftraum 6-8 x Training (90’-120’), Match am Wochenende
Jahresziel Mitteldistanztriathlon Aufbau von Muskelmasse/-kraft Masse zulegen und Qualifikation Juniorennationalteam
Diverses 80% Sekretärin 100% Schreiner Gymnasium, jeweils Mittwochnachmittag frei.