Durch die Einnahme von Koffein kann die Leistung unterschiedlicher Belastungen und Sportarten gezielt gesteigert werden. Eine solche Leistungssteigerung wird vor allem jedoch bei Belastungen im Ausdauerbereich beobachtet. Bei solchen Belastungen können auch die Umweltbedingungen wie die Umgebungstemperatur, Wind und Niederschlag die Leistung beeinflussen. Gerade extreme Bedingungen wie Hitze können dabei die Leistung vermindern. Diese Studie hat die Wirkung von Koffein auf die Ausdauerleistung bei extremer Hitze genauer untersucht.

Da Koffein in sehr vielen Nahrungsmitteln enthalten ist und über 90 % der erwachsenen Bevölkerung täglich Koffein zu sich nimmt, werden seine physiologischen Auswirkungen auf den Körper vermehrt wissenschaftlich untersucht. Zusätzlich wird Koffein im Sport systematisch zur Leistungssteigerung eingesetzt. Da Wettkämpfe jedoch auch unter extremen Belastungen stattfinden, macht es Sinn, das Supplement vorher unter diesen Bedingungen auszutesten.

Extreme Umweltbedingungen wie Hitze oder Kälte können physiologische Auswirkungen verändern oder verstärken. So bewirkt eine Hitzeexposition über längere Zeit einen Anstieg der Körperkerntemperatur. Dieser Anstieg wiederum vermindert die sportliche Leistungsfähigkeit auf die Dauer. Da auch Koffein einen Anstieg der Körperkerntemperatur bewirken kann, ist unklar, ob Koffein bei einer Hitzebelastung eine leistungssteigernde Wirkung aufweist. Ziel dieser Studie war es, genau dies bei trainierten Männern während eines Zeitfahrens zu untersuchen.

Methode

  • Randomisiertes, placebo-kontrolliertes und doppelblindes Studiendesign
  • Acht gesunde, männliche Studienteilnehmer (moderat trainiert), VO2max = 56 ± 6 ml/min/kg
  • Täglicher Koffeinkonsum der Teilnehmer: 116 ± 46 mg
  • Zwei Interventionen: 6 mg Koffein pro kg Körpergewicht oder Placebo 60 min vor dem Leistungstest
  • Leistungstest: 60 min Fahrrad fahren bei moderater Intensität und 30 min Zeitfahren bei maximaler Intensität bei 30 °C und 50 % Luftfeuchtigkeit
  • Körperkerntemperatur und Belastungsempfinden
  • Plasma Koffein Konzentration vor und 60 min nach Einnahme

Ergebnisse

  • Signifikant höhere Leistung im Zeitfahren bei Einnahme von Koffein verglichen mit Placebo bei 30 °C
  • Signifikante Zunahme der Körperkerntemperatur während der 60 min Fahrrad fahren bei moderater Intensität in beiden Interventionen
  • Signifikant höhere Körperkerntemperatur während den letzten 10 min des Zeitfahrens im Koffein Trial
  • Signifikant tieferes Belastungsempfinden nach Einnahme von Koffein
  • Signifikanter Anstieg der Koffein Konzentration nach Einnahme von Koffein

Kommentar

Die Einnahme von 6 mg Koffein pro kg Körpergewicht führte zu einer Leistungsverbesserung in einem 30-minütigem Zeitfahren bei trainierten, jedoch nicht hitzeakklimatisierten jungen Männern unter extremer Hitzeeinwirkung (30 °C, 50 % Luftfeuchtigkeit). Möglicherweise führt eine längere Dauer der Vorbelastung zu einer signifikant höheren Körperkerntemperatur nach Einnahme von Koffein. In dieser Studie konnte ein solcher Unterschied jedoch erst in den letzten Minuten des Zeitfahrens beobachtet werden und führte somit nicht zu einer Leistungsverminderung.

Literatur

Beaumont and James. Effect of a moderate caffeine dose on endurance cycle performance and thermoregulation during prolonged exercise in the heat. (2017) J Sci Med Sport (in press)