Mise à jour pratiques – notre nouvelle offre

Internet, les clubs sportifs, les fitness, les magazines „Lifestyle“ et consacrés au sport fournissent une quantité infinie d’informations sur la nutrition sportive – mais sont-elles fondées sur des preuves et améliorent-elles les performances ? Quelles sont les recommandations utiles dans la vie de tous les jours ? Quelle est la manière la plus simple d’appliquer ces conseils pour influencer positivement la performance ? Nos nouvelles « mises à jour pratiques » vous fournissent des connaissances scientifiques sur la nutrition sportive et des idées concrètes pour les appliquer.

Accompagnez Mme Endurance, M. Force et l’Equipe de juniors pendant 14 mois et vous apprendrez, entre autres, ce que Mme Endurance doit considérer lorsqu’elle s’entraîne en altitude et par temps froid ou comment elle planifie sa nutrition pour son premier triathlon de moyenne distance; comment M. Force renforce son système immunitaire pour ne pas tomber malade et quels suppléments nutritionnels sont intéressants pour lui; comment notre équipe de juniors concilie école et entraînement. Ces situations seront données à titre d’exemples. En matière de nutrition, il est important d’adapter les conseils aux situations individuelles. Les mises à jour pratiques seront publiées à partir de novembre 2018 sur la page d’accueil de la SSNS, avec en plus une recette adaptée, équilibrée, saisonnière et rapidement préparée. Ces recettes pourront bien sûr être adaptée en fonction des goûts personnels de chacun. La recette se retrouvera également sur les réseaux sociaux Twitter, Instagram et Facebook. Suivez la SSNS !

Le comité de la SSNS ainsi que le groupe de travail « Science et connaissances » vous souhaitent beaucoup de plaisir dans la lecture et la mise en œuvre des recommandations … et un bon appétit !

Les 3

acteurs :

Mme Endurance

Monsieur Force

L’équipe junior
Age 48 ans 30 ans 16 ans
Taille / poids 165 cm / 58 kg 189 cm / 86 kg 175 cm / 65 kg
Sport Triathlon Fitness Hockey sur glace
Volume d’entrainement 2x natation (50’)
2x course à pied (45’-60’),
1-2x vélo (90’-240’)
Total: 6-8h / semaine		 5x / semaine, 1,5h salle de musculation 6-8 x entrainement (90’-120’), matchs le week-end
Objectif de l’année Triathlon de moyenne distance Développement de la masse et de la force musculaires Augmentation de la masse musculaire et qualification pour l’équipe nationale junior
Divers 80% secrétaire 100% menuisier lycée, congé le mercredi après-midi