Vitamin D könnte man als Vitamin dieses noch jungen Jahrhunderts bezeichnen. Es werden immer mehr potentielle Funktionen diskutiert und Vitamin D Supplemente erfreuen sich einer grossen Beliebtheit. Wie man hier aber auf die Idee kam, bis zu einer ganzen Jahresdosis auf einmal zu injizieren, ist nicht einfach zu verstehen. Denn beim Vitamin D handelt es sich strikte genommen um ein Hormon…
Der Zusammenhnang zwischen Vitamin D und Muskelkraft ist einer der aktuell diskutierten Bereiche und dementsprechend lautet eine der häufigen Fragen im Sport: Führen Vitamin D Supplemente bei Sportler/innen zu einer Verbesserung der Kraft? Das vorliegende Review ging dieser Frage generell nach (und nicht nur im Bezug auf die Population der Sportler/innen) und versuchte einen Überblick zu gewinnen.
Methode
- Nur randomisierte und kontrollierte Studien
- Messung von Muskelkraft und Serum Vitamin D
- Proband/innen: 18-40 Jahre
Ergebnisse
- (Nur!) 7 Studien erfüllten Einschlusskriterien, 3 davon mit Sportler/innen
- Qualität der Studien: gut bis sehr gut (Schnitt 8.7 von max. 10 Punkten)
- Studiendauer: 4 Wochen bis 6 Monate
- Vitamin D Supplemente: Oral, zwischen 4000 IU/Tag und 60’000 IU/Woche
- Vitamin D Gehalt, Durchschnitt Studienbeginn: 4 Studien mit >50 mmol/L, 3 Studien mit <50 nmol/L
- Kraft: Diverse Übungen für Ober- und Unterkörper (z.B. Bankdrücken, Kniebeugen)
- Meta-Analyse: Knappe Verbesserung der Kraft im Ober- und Unterkörper bei Supplementierung mit Vitamin D
Kommentar
Das vorliegende Review berücksichtigte Studien unabhängig vom Ausgangsgehalt des Vitamin D im Blut. Dies erschwert eine Verallgemeinerung des Ergebnisses, denn bei einer Supplementierung im Mangel kann man andere Ergebnisse erwarten als bei einer Supplementierung ohne Mangel. Berücksichtigt man nur die drei Studien mit Athlet/innen, so sieht das Ergebnis noch knapper aus. Nur in einer Studie gab es eine Verbesserung der Kraft: Bei Baletttänzerinnen, die vermutlich einen Mangel hatten (dieser wurde nicht direkt vor der Studie, sondern ein Jahr vor der Studie gemessen…).
Beobachtet man die unzähligen Studien über Vitamin D Supplementierungen, erkennt man langsam eine Ernüchterung. Zu Beginn schien Vitamin D das neue Wundermittel, heute steht man zumindest in einzelnen Bereichen einem potentiellen Zusammenhang zum Vitamin D eher skeptisch gegenüber. Darunter zählt auch der Zusammenhang zu Kraft oder allgemein Leistung bei Sportler/innen. Sofern sie keinen Mangel haben.
Literatur