Science & Praxis Updates

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19 10, 2020

Science Update: Hängt die Entstehung von Muskelkrämpfen vom Schweissverlust und der Schweisszusammensetzung ab?

Von |19. Oktober 2020|Kategorien: Allgemein|0 Kommentare

Als Auslöser für belastungs-bedingte Muskelkrämpfe werden oft Dehydratation und/oder Elektrolytverluste diskutiert. In diesem Zusammenhang untersuchte eine kürzlich erschienene Multizenterstudie, ob anhand der Schweissrate sowie der Schweisszusammensetzung zwischen Athleten mit Neigung zu Muskelkrämpfen (sog. «Cramper») und krampf-resistenten Athletinnen («Noncrampers») unterschieden

8 06, 2020

Science Update: Muskelkrämpfe während Belastung: Gründe, Lösungen und offene Fragen

Von |8. Juni 2020|Kategorien: Ausdauertraining, Ausdauertraining, Laufen, Laufen, Teamsport, Teamsport, Teamsport|0 Kommentare

Muskelkrämpfe! - Wer kennt sie nicht, diese schmerzhaften, plötzlich auftretenden Muskelkontraktionen während oder unmittelbar nach einer Trainings- oder Wettkampfbelastung? Bis zu 70 % der Ausdauer- und Spielsportler scheinen irgendwann einmal im Verlaufe ihrer sportlichen Karriere davon betroffen zu sein.

16 04, 2020

Science Update: Ernährung in der Hitze: Was gilt es zu beachten?

Von |16. April 2020|Kategorien: Dehydration, Dehydration, Dehydration, Dehydration, Hitze, Kohlenhydrate, Kohlenhydrate, Während der Belastung, Während der Belastung, Während der Belastung, Während der Belastung, Während der Belastung, Wissen, Wissen, Wissen, Wissen|0 Kommentare

Im Vorfeld der Olympischen und Paralympischen Spiele, welche nun im Jahr 2021 in Tokyo (Japan) stattfinden, sind die heissen Umgebungsbedingungen erneut ein Thema von grossem Interesse. So auch in der Sporternährung, wo gerade der Flüssigkeitshaushalt sowie die Zufuhr von

30 01, 2020

Praxis Update: Menüzusammensetzung – abgestimmt auf die persönlichen Bedürfnisse

Von |30. Januar 2020|Kategorien: Varia, Varia|0 Kommentare

Eine ausgewogene, auf die Ziele und Sportart angepasste Ernährung ist für eine Topleistung unabdingbar. Die Umsetzung der theoretischen Empfehlungen im Alltag ist für den Athleten jedoch nicht immer einfach. Im folgenden Praxis Update sind ein Basismenüplan und weitere Informationen

9 12, 2019

Praxis Update: Muskelaufbau

Von |9. Dezember 2019|Kategorien: Aktivität, Aktivität, Aktivität, Aktivität, Aktivität, Aktivität, Aktivität, Kraftsport, Kraftsport, Muskelprotein, Nach der Belastung, Nach der Belastung, Nach der Belastung, Nach der Belastung, Praxis Update, Praxis Update, Praxis Update, Praxis Update, Praxis Update, Praxis Update, Protein|0 Kommentare

Herr Kraft möchte an Muskulatur zulegen, um seine Leistungsfähigkeit zu verbessern. Wie das Wechselspiel zwischen dem Auf- und Abbau der Muskulatur funktioniert und wie Herr Kraft in möglichst kurzer Zeit, aber trotzdem nachhaltig seine Muskulatur aufbauen kann, ist Thema