Science & Praxis Updates

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30 01, 2020

Praxis Update: Menüzusammensetzung – abgestimmt auf die persönlichen Bedürfnisse

Von |30. Januar 2020|Kategorien: Varia, Varia|0 Kommentare

Eine ausgewogene, auf die Ziele und Sportart angepasste Ernährung ist für eine Topleistung unabdingbar. Die Umsetzung der theoretischen Empfehlungen im Alltag ist für den Athleten jedoch nicht immer einfach. Im folgenden Praxis Update sind ein Basismenüplan und weitere Informationen

14 10, 2019

Science Update: Effekte einer «Sleep-Low» Strategie im Ausdauersport

Von |14. Oktober 2019|Kategorien: Ausdauertraining, Fettstoffwechsel, Kohlenhydrate, Kohlenhydrate, Kohlenhydrate|1 Kommentar

Erst wenige Studien haben die Effekte einer periodisierten Kohlenhydratzufuhr systematisch untersucht. Unklar waren bisher die Effekte einer sogenannten «Sleep-Low» Strategie auf die Leistung sowie deren Effekte auf die maximale Fettoxidationsrate. Die nachfolgende Studie versuchte deshalb, den maximalen Fettstoffwechsel und

9 09, 2019

Science Update: Vermindert Probiotika Magen-Darm-Beschwerden während einem Marathon?

Von |9. September 2019|Kategorien: Aktivität, Aktivität, Aktivität, Aktivität, Darm, Laufen, Laufen, Supplement, Supplement, Während der Belastung, Während der Belastung, Während der Belastung, Während der Belastung|0 Kommentare

Magen-Darm-Beschwerden bei Läufern sind häufig und können zur Unterbrechung oder zum Abbruch einer Trainingseinheit oder eines Wettkampfes führen. Probleme wie Übelkeit, Blähungen oder Durchfall während der Belastung sind meist multifaktoriell bedingt. Eine aktuelle Studie hat nun den Einfluss von

26 08, 2019

Praxis Update: Diättrends im Sport

Von |26. August 2019|Kategorien: Abnehmen, Diäten, Praxis Update, Praxis Update, Praxis Update, Praxis Update, Praxis Update|0 Kommentare

Frau Ausdauer hat gehört, dass die «Low Carb-Diet» die Fettverbrennung ankurbelt und Herr Kraft denkt darüber nach sich nach dem Paleo-Prinzip zu ernähren, um leistungsfähiger zu werden. Glutenfrei, vegan oder Intervallfasten sind weitere Mode-Diäten. Doch wie wirken sich diese

11 07, 2019

Science Update: IAAF Consensus Statement 2019: Ernährung in der Leichtathletik

Von |11. Juli 2019|Kategorien: Leichtathletik, Wissen, Wissen, Wissen, Wissen, Wissen|0 Kommentare

Die IAAF (Internationaler Leichtathletikverband) hat die Wichtigkeit der Ernährung zur Unterstützung der Gesundheit und Leistung von Leichtathleten erkannt und in Zusammenarbeit mit diversen Fachexperten der Sporternährung ein Consensus Statement veröffentlicht. Auch wenn die Bandbreite der diversen Disziplinen in der