Nach der Belastung

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6 02, 2019

Praxis Update: Die Umsetzung der sportspezifischen Anpassungen im Alltag

Von |6. Februar 2019|Kategorien: Aktivität, Aktivität, Ausdauertraining, Praxis Update, Praxis Update, Teamsport|0 Kommentare

Nach der Basisernährung im Praxis Update vom November folgen nun die praktischen Tipps zur Umsetzung der sportspezifischen Anpassungen. Was sollen Frau Ausdauer, Herr Kraft und Junior Team beim Essen und Trinken beachten, um die optimale Leistungsfähigkeit und die bestmögliche

27 12, 2018

Kaltes Wasser und „Ice-Slurries“ zur Senkung der Körpertemperatur in der Hitze?

Von |27. Dezember 2018|Kategorien: Kühlung, Während der Belastung, Während der Belastung, Wissen|0 Kommentare

In der Hitze, kann ein übermässiger Anstieg der Körperkerntemperatur während der Belastung zu einem leistungsvermindernden Faktor werden. Es gibt dabei verschiedene Techniken, um die Körpertemperatur vor, während und nach dem Training in der Hitze zu senken, um genau diese

18 01, 2015

Schokoladenmilch für die Erholung

Von |18. Januar 2015|Kategorien: Dehydration|0 Kommentare

Eine rasche Erholung ist für täglich trainierende Sportlerinnen und Sportler ein zentraler Bestandteil des Trainings. Seitens der Ernährung sollten drei wesentliche Aspekte berücksichtigt werden: Energie, Flüssigkeit und Protein. Schokoladenmilch enthält alle drei. Ist sie deswegen ein sinnvolles Recoverygetränk? Spezielle Getränke für die

21 08, 2014

Recovery Getränk beeinflusst folgende Mahlzeitgrösse, aber…

Von |21. August 2014|Kategorien: Kohlenhydrate, Kohlenhydrate, Protein, Protein, Protein|0 Kommentare

Bei hohen Belastungsumfängen kann die Einnahme von Recovery Getränken die Erholung beschleunigen. Man ist etwas schneller wieder fit für die nächste Belastung. Inwiefern aber ein Recovery Getränk eine folgende Mahlzeit beeinflusst, war bislang nicht untersucht worden. Zwölf junge Freizeitsportler mit