Laufen

April 2019

Februar 2019

Praxis Update: Die Umsetzung der sportspezifischen Anpassungen im Alltag

Von |6. Februar 2019|Kategorien: Ausdauertraining, Ausdauertraining, Ausdauertraining, Ausdauertraining, Ausdauertraining, Ausdauertraining, Ausdauertraining, Ausdauertraining, Nach der Belastung, Teamsport, Teamsport, Teamsport, Teamsport, Teamsport, Während der Belastung|

Nach der Basisernährung im Praxis Update vom November folgen nun die praktischen Tipps zur Umsetzung der sportspezifischen Anpassungen. Was sollen Frau Ausdauer, Herr Kraft und Junior Team beim Essen und Trinken beachten, um die optimale Leistungsfähigkeit und die bestmögliche

Dezember 2018

Praxis Update: Wir essen Lebensmittel, keine Nährstoffe – die Basis der Sporternährung

Von |1. Dezember 2018|Kategorien: Allgemein|

Proteinpulver zur Muskelmassezunahme, L-Carnitin für eine angeblich verbesserte Fettverbrennung und Kreatin für die Schnellkraft und Muskeln. Das Angebot der Sportnahrungsmittel und Supplemente ist endlos Doch worauf sollte bei der Sporternährung der Fokus gelegt werden? Grundsätzlich kann die Sporternährung in

Oktober 2018

Praxis Update: Unser neues Angebot

Von |22. Oktober 2018|Kategorien: Aktivität, Aktivität, Aktivität, Aktivität, Aktivität, Praxis Update, Praxis Update, Praxis Update, Praxis Update, Praxis Update|

Das Internet, Sportvereine, Fitnessklubs, Life-Style- und Sportmagazine liefern unendlich viele Informationen zur Ernährung im Sport – doch sind sie evidenz-basiert und leistungsfördernd? Welche Empfehlungen sind im Alltag hilfreich? Und wie ist es am einfachsten diese Ratschläge umzusetzen, damit die

März 2017

Februar 2017

Februar 2016

Verbesserte Ausdauerleistung durch gezielte Kohlenhydrataufnahme: «Sleep Low»

Von |27. Februar 2016|Kategorien: Kohlenhydrate, Kohlenhydrate|

Durch die stetige Weiterentwicklung im Bereich von Ernährung und Sport und einer entsprechenden Umsetzung kommt es vermehrt zu Leistungsverbesserungen. In dieser Studie wird eine weitere Ernährungsstrategie untersucht, welche bemerkenswerte Ergebnisse hervorbrachte. Schon in früheren Studien wurden Trainingsstrategien mit entleerten Kohlenhydratspeichern

Januar 2016

Tiefere Eisenspeicher bei Fersenläufern?

Von |30. Januar 2016|Kategorien: Eisen|

Läuferinnen und Läufer sollen je nach Laufstil unterschiedliche Eisenverluste haben. Fersenläufer mit einer stärkeren mechanischen Belastung des Fusses hätten höhere Verluste als Vorfussläufer. Ist dies reine Theorie oder Realität? Die Footstrike Hämolyse wird immer wieder als Grund für einen höheren