Ausdauertraining

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14 10, 2019

Science Update: Effekte einer «Sleep-Low» Strategie im Ausdauersport

Von |14. Oktober 2019|Kategorien: Wissen|1 Kommentar

Erst wenige Studien haben die Effekte einer periodisierten Kohlenhydratzufuhr systematisch untersucht. Unklar waren bisher die Effekte einer sogenannten «Sleep-Low» Strategie auf die Leistung sowie deren Effekte auf die maximale Fettoxidationsrate. Die nachfolgende Studie versuchte deshalb, den maximalen Fettstoffwechsel und

6 02, 2019

Praxis Update: Die Umsetzung der sportspezifischen Anpassungen im Alltag

Von |6. Februar 2019|Kategorien: Nach der Belastung, Teamsport, Teamsport, Teamsport, Teamsport, Teamsport, Während der Belastung, Während der Belastung|0 Kommentare

Nach der Basisernährung im Praxis Update vom November folgen nun die praktischen Tipps zur Umsetzung der sportspezifischen Anpassungen. Was sollen Frau Ausdauer, Herr Kraft und Junior Team beim Essen und Trinken beachten, um die optimale Leistungsfähigkeit und die bestmögliche

1 12, 2018

Praxis Update: Wir essen Lebensmittel, keine Nährstoffe – die Basis der Sporternährung

Von |1. Dezember 2018|Kategorien: Allgemein|0 Kommentare

Proteinpulver zur Muskelmassezunahme, L-Carnitin für eine angeblich verbesserte Fettverbrennung und Kreatin für die Schnellkraft und Muskeln. Das Angebot der Sportnahrungsmittel und Supplemente ist endlos Doch worauf sollte bei der Sporternährung der Fokus gelegt werden? Grundsätzlich kann die Sporternährung in

22 10, 2018

Praxis Update: Unser neues Angebot

Von |22. Oktober 2018|Kategorien: Aktivität, Aktivität, Aktivität, Aktivität, Aktivität, Praxis Update, Praxis Update, Praxis Update, Praxis Update, Praxis Update|0 Kommentare

Das Internet, Sportvereine, Fitnessklubs, Life-Style- und Sportmagazine liefern unendlich viele Informationen zur Ernährung im Sport – doch sind sie evidenz-basiert und leistungsfördernd? Welche Empfehlungen sind im Alltag hilfreich? Und wie ist es am einfachsten diese Ratschläge umzusetzen, damit die

27 02, 2016

Verbesserte Ausdauerleistung durch gezielte Kohlenhydrataufnahme: «Sleep Low»

Von |27. Februar 2016|Kategorien: Kohlenhydrate, Kohlenhydrate, Kohlenhydrate|0 Kommentare

Durch die stetige Weiterentwicklung im Bereich von Ernährung und Sport und einer entsprechenden Umsetzung kommt es vermehrt zu Leistungsverbesserungen. In dieser Studie wird eine weitere Ernährungsstrategie untersucht, welche bemerkenswerte Ergebnisse hervorbrachte. Schon in früheren Studien wurden Trainingsstrategien mit entleerten Kohlenhydratspeichern

30 01, 2016

Tiefere Eisenspeicher bei Fersenläufern?

Von |30. Januar 2016|Kategorien: Eisen, Laufen, Laufen, Laufen, Laufen, Laufen, Laufen, Laufen, Laufen|0 Kommentare

Läuferinnen und Läufer sollen je nach Laufstil unterschiedliche Eisenverluste haben. Fersenläufer mit einer stärkeren mechanischen Belastung des Fusses hätten höhere Verluste als Vorfussläufer. Ist dies reine Theorie oder Realität? Die Footstrike Hämolyse wird immer wieder als Grund für einen höheren