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14 10, 2019

Science Update: Effekte einer «Sleep-Low» Strategie im Ausdauersport

Von |14. Oktober 2019|Kategorien: Fettstoffwechsel, Kohlenhydrate, Kohlenhydrate|1 Kommentar

Erst wenige Studien haben die Effekte einer periodisierten Kohlenhydratzufuhr systematisch untersucht. Unklar waren bisher die Effekte einer sogenannten «Sleep-Low» Strategie auf die Leistung sowie deren Effekte auf die maximale Fettoxidationsrate. Die nachfolgende Studie versuchte deshalb, den maximalen Fettstoffwechsel und

9 09, 2019

Science Update: Vermindert Probiotika Magen-Darm-Beschwerden während einem Marathon?

Von |9. September 2019|Kategorien: Darm, Supplement, Supplement|0 Kommentare

Magen-Darm-Beschwerden bei Läufern sind häufig und können zur Unterbrechung oder zum Abbruch einer Trainingseinheit oder eines Wettkampfes führen. Probleme wie Übelkeit, Blähungen oder Durchfall während der Belastung sind meist multifaktoriell bedingt. Eine aktuelle Studie hat nun den Einfluss von

11 07, 2019

Science Update: IAAF Consensus Statement 2019: Ernährung in der Leichtathletik

Von |11. Juli 2019|Kategorien: Wissen, Wissen, Wissen|0 Kommentare

Die IAAF (Internationaler Leichtathletikverband) hat die Wichtigkeit der Ernährung zur Unterstützung der Gesundheit und Leistung von Leichtathleten erkannt und in Zusammenarbeit mit diversen Fachexperten der Sporternährung ein Consensus Statement veröffentlicht. Auch wenn die Bandbreite der diversen Disziplinen in der

6 02, 2019

Praxis Update: Die Umsetzung der sportspezifischen Anpassungen im Alltag

Von |6. Februar 2019|Kategorien: Nach der Belastung, Nach der Belastung, Während der Belastung, Während der Belastung, Während der Belastung, Während der Belastung|0 Kommentare

Nach der Basisernährung im Praxis Update vom November folgen nun die praktischen Tipps zur Umsetzung der sportspezifischen Anpassungen. Was sollen Frau Ausdauer, Herr Kraft und Junior Team beim Essen und Trinken beachten, um die optimale Leistungsfähigkeit und die bestmögliche

1 12, 2018

Praxis Update: Wir essen Lebensmittel, keine Nährstoffe – die Basis der Sporternährung

Von |1. Dezember 2018|Kategorien: Allgemein|0 Kommentare

Proteinpulver zur Muskelmassezunahme, L-Carnitin für eine angeblich verbesserte Fettverbrennung und Kreatin für die Schnellkraft und Muskeln. Das Angebot der Sportnahrungsmittel und Supplemente ist endlos Doch worauf sollte bei der Sporternährung der Fokus gelegt werden? Grundsätzlich kann die Sporternährung in

22 10, 2018

Praxis Update: Unser neues Angebot

Von |22. Oktober 2018|Kategorien: Praxis Update, Praxis Update, Praxis Update, Praxis Update, Praxis Update, Praxis Update, Praxis Update|0 Kommentare

Das Internet, Sportvereine, Fitnessklubs, Life-Style- und Sportmagazine liefern unendlich viele Informationen zur Ernährung im Sport – doch sind sie evidenz-basiert und leistungsfördernd? Welche Empfehlungen sind im Alltag hilfreich? Und wie ist es am einfachsten diese Ratschläge umzusetzen, damit die